第七中文

第346章 不吃早餐能减肥错品哥揭秘让你变胖的巨坑（第2页）

“第二个坑：把『清淡当『健康。”

“白粥，就是精米熬出来的『快碳水，除了让你血坐上过山车，营养约等於零。血升得快，掉得也快，结果就是……你饿得更快。”

“至於咸菜，高盐分炸弹，吃完就水肿。一碗白粥配咸菜，本质就是一份『高升水加一份『高钠醃菜，妥妥的『水肿发胖套餐。”

【……我妈听了想打人。】

【我奶奶吃了八十年白粥了……】

【別槓，时代不同了。以前是没得吃，现在是要吃得好。品哥的意思是，对『减肥这个目標来说，白粥不是好选择。】

小晴听得一愣一愣的，感觉自己过去二十多年建立的健康观，正在被一块块拆掉。

“那……那麵包牛奶呢？这是西式健康早餐的代表吧？”

“那就要看是什么麵包，什么牛奶了。”

陈品已经走进了那条人声鼎沸的小巷。

油条、粑粑的油脂香气，米线高汤的滚沸声，鲜饼的甜香，交织在一起。

“大部分麵包，为了口感，都是和黄油的重灾区。至於牛奶，那些叫『早餐奶、『核桃奶的，你去看配料表，排第一的是水，第二是白砂，妥妥的水。”

【我的天……我感觉我每天早上都在吃工业垃圾。】

【膝盖已经碎了，求品哥给个標准答案吧！到底该吃什么？！】

“別急。”

陈品安抚下骚动的弹幕。

“一个完美的减脂早餐，记住这个公式：足量蛋白质+优质慢碳+蔬菜或好脂肪。”

他伸出三根手指。

“蛋白质，是饱腹感和精力的来源，比如鸡蛋、豆浆、瘦肉。”

“慢碳，是持续供能的燃料，比如燕麦、玉米、全麦製品。”

“蔬菜和好脂肪，是保证你正常运转的润滑油。”

陈品说完，看了一眼满脸求知慾的小晴，和镜头后疯狂点头的林晚，满意地笑了。

“理论课上完了，现在开始实践。”

“今天，我们就在滇城，找一份完全符合这个公式的本地特色早餐。”

【哦哦哦！终於来了！我最期待的环节！】

【在云南找减脂餐？那不就是吃各种菌子和鲜吗？】

【云南的早餐可太多了！米线、卷粉、粑粑、饵块……感觉都好好吃，但也好容易胖啊！】

陈品的目光在巷子里各个摊位上快速扫过。

【哼，凡人就是麻烦，吃个早饭还要搞这么多样。】脑海里，被吵醒的小馋猫打了个哈欠。

陈品无视了小馋猫的嘟囔，脚步停在了一个毫不起眼的摊位前。