第七中文

第338章 日益精进淬炼如钢（第3页）

方诚目前制定的体能训练计划具体如下：

负重500斤的槓铃片，完成500个单臂引体向上，500个单臂悬垂举腿。

负重200斤的紧缚带，完成600个二指禪伏地挺身，250个单臂倒立撑。

肩扛500斤的槓铃，完成800个单腿深蹲。

负重500斤的槓铃片，完成800个背桥起立。

最后，就是长达一个小时打沙袋和空击练习。

情况合適话，再进行半小时的长跑训练。

如此多的训练项目，如此大的强度，已经超出普通人的想像。

別说顶尖运动员看了害怕。

恐怕连徐浩那种经过身体强化的“生化怪人”，冒然尝试，也足以让他因过度训练而导致肌肉溶解。

放在以前，方诚虽然能够全力完成一次训练，但肯定没法作为日常项目，每天长期坚持下去。

但现在，隨著体质属性超过50点，这套堪称恐怖的训练计划对自己而言，却是刚刚好。

既能够充分发挥自身大部分的力量，给予肌肉纤维足够的刺激，提升锻链效果。

又不会因为负荷过重，导致身体过度疲劳，拖累训练进度。

每一次训练，对他来说，都是对自身潜能的浅藏輒止。

同时，也確保能够在下一日训练前完美恢復状態。

在这种高效的正向循环下，实力的快速提升自然是水到渠成的事情。

“快了……”

方诚低声自语，目光凝视著空气中，那片只有自己能看到的淡蓝光屏。

上面罗列的眾多技能中，“举腿”与“倒立撑”这两项健身技能，其经验条已然接近饱和。

用不了多少时间，它们便会迎来下一次的突破晋升。

届时，自己的身体素质，必將攀升至一个全新的台阶。

叮咚——叮咚——

清脆而突兀的门铃声，骤然打断了屋內的寧静。

方诚眼神瞬间警觉，迅速悄无声息地走到门后，透过猫眼向外望去。

门外站著一个身穿蓝色外套的外卖员，正低著头，看向手上的订单信息。

確认没有异常后，方诚才伸手打开了房门。

“您好，您的外卖到了，请签收一下。”

外卖员將地上两大袋食物递了过来，袋子入手时那沉甸甸的分量，让其下意识地咧了咧嘴。

“谢谢，辛苦了。”

方诚微笑著单手接过，简短地招呼了一声。

最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥⊥⊥首⊥发！

那足以让普通人步履蹣跚的重量，在他手里却显得轻若无物般。

付完钱后，房门便被乾脆地关上。

客厅中央，简易的折迭餐桌迅速摊开来，成了餐檯。

两个巨大的袋子被隨意地放在桌上。

其中一个塑胶袋里，满满当当都是用透明餐盒分装好的熟食。

酱香浓郁的滷牛肉，油光鋥亮的烤鸡腿，还有炸得金黄酥脆的猪排。